BMI kalkulator 2026
Brezplačni izračun indeksa telesne mase (BMI) po WHO standardih za leto 2026. Razlaga vrednosti, zdravstvena kategorija in priporočena telesna masa. Formulo in vrednosti za leto 2026 določa World Health Organization (WHO) in Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ).
- • Odrasle ki želijo preveriti ali je njihova telesna masa v zdravem razponu
- • Starše ki preverjajo telesni razvoj otrok (2–17 let)
- • Zdravstvene delavce za hitro orientacijo
- • Tekmovalne športnike — mišična masa poviša BMI brez zdravstvenega tveganja
- • Nosečnice — BMI med nosečnostjo se razlaga drugače
- • Starostnike nad 70 let — mejne vrednosti so drugačne
Vaš BMI
24.5
Normalna telesna masa
Kako izračunamo
BMI se izračuna po formuli telesna masa (kg) deljeno s kvadratom višine (m²). Rezultat se razvrsti v WHO kategorije, kalkulator pa izračuna tudi zdrav razpon telesne mase za vašo višino.
BMI kategorije — WHO standardi
- Pod 18,5
- Prenizka telesna masa
- 18,5 – 24,9
- Normalna telesna masa ✓
- 25,0 – 29,9
- Prekomerna telesna masa
- 30,0 – 34,9
- Debelost stopnje I
- 35,0 – 39,9
- Debelost stopnje II
- 40,0 in več
- Debelost stopnje III (huda)
Vir: WHO, NIJZ. Standardi za odrasle 18–65 let.
Predpostavke in omejitve
Predpostavke
- • Formula velja za odrasle 18–65 let
- • Vnesena teža in višina sta točni
- • Kategorije so po WHO standardu
- • Zdrav razpon temelji na BMI 18,5–24,9
Omejitve
- • Ne razlikuje med maščobo in mišicami
- • Pri otrocih se uporabljajo percentili, ne fiksna lestvica
- • Pri starostnikih je rahlo višji BMI lahko zaščiten
- • Ne upošteva obsega pasu in razporeditve maščobe
Velja za: odrasle 18–65 let
Ne velja za: tekmovalne športnike, nosečnice, otroke (potrebujejo percentile)
Konkreten primer: Maja, 168 cm, 72 kg
Izračun BMI in priporočene telesne mase.
- 1Pretvorba višine v metre — 168 cm = 1,68 m.
- 2Izračun BMI — 72 / (1,68 × 1,68) = 25,5.
- 3Razvrstitev — 25,5 spada v prekomerno telesno maso (mejno).
- 4Cilj — za normalen BMI (52–70 kg) bi izgubila 2–5 kg.
BMI je informativni pokazatelj; za zdravstveni nasvet se posvetujte z zdravnikom.
Pogoste napake pri razlagi BMI
Enačenje visokega BMI z visoko maščobo
✕Pogosto: BMI 27 pomeni da sem debel/a✓BMI 27 pomeni prekomerno telesno maso — NE nujno visoko maščobo. Atlet ima pogosto BMI 26–28 z minimalno maščobo.Zanemarjanje obsega pasu
✕Pogosto: Ker je moj BMI normalen, sem zagotovo zdrav/a✓Normalen BMI ob visokem obsegu pasu (>94 cm moški, >80 cm ženske) še vedno pomeni povečano tveganje.Neupoštevanje starosti pri interpretaciji
✕Pogosto: Ista lestvica BMI velja za 20-letnika in 65-letnika✓Pri starostnikih (65+) je rahlo višji BMI (25–27) celo zaščitni dejavnik, ker zmanjšuje tveganje za sarkopenijo.
Pogosta vprašanja
Kaj je normalen BMI za odrasle?
Normalen BMI za odrasle po WHO standardih je med 18,5 in 24,9 kg/m². Pod 18,5 je prenizka telesna masa, med 25 in 29,9 je prekomerna, nad 30 pa debelost.
Kako se izračuna BMI?
BMI se izračuna po formuli: telesna masa (kg) / (višina (m))². Primer: oseba ki tehta 70 kg in je visoka 175 cm ima BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Ali je BMI zanesljiv pokazatelj zdravja?
BMI je dober populacijski pokazatelj, a ima omejitve za posameznika. Ne razlikuje med mišičevino in maščobo. Boljša slika nastane skupaj z merjenjem obsega pasu in telesne maščobe.
Kakšen je normalen BMI za ženske in moške?
Lestvica BMI kategorij je po WHO enaka za oba spola (18,5–24,9 je normala). Ženske naravno nosijo več telesne maščobe pri istem BMI — to je normalno.
Kako izračunam BMI za otroka?
Pri otrocih (2–17 let) se BMI interpretira po percentilih glede na starost in spol — ne po fiksni lestvici. Percentil pod 5 pomeni prenizko telesno maso, nad 95 pa debelost.
Koliko moram izgubiti za normalen BMI?
Kalkulator to izračuna samodejno — v razdelku priporočene telesne mase pokaže razpon za normalen BMI. Zdravstveno priporočena izguba je 0,5–1 kg na teden.
Ali je BMI 25 že nevaren?
BMI 25 je mejna vrednost prekomerne telesne mase, ne nujno nevarno. Tveganje narašča postopno z BMI — bistveno se poveča nad 30. Pri 25–27 je najpomembnejši obseg pasu.
Katere bolezni so povezane z visokim BMI?
Visok BMI (>30) je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, srčno-žilne bolezni, hipertenzijo, artritis, spalno apnejo in nekatere vrste raka.
Sorodni kalkulatorji
Finančni analitik, specialist za slovensko davčno in družinsko zakonodajo
8 let izkušenj z obdelavo finančnih kalkulacij za slovenske gospodinjstva in podjetja. Avtor več kot 200 vodičev na temo davkov, prispevkov in pravic posameznikov. Diplomant Ekonomske fakultete v Ljubljani.
Ključni pojmi
- BMI (Indeks telesne mase)
- Razmerje med telesno maso in kvadratom višine. Formula: kg/m². Razvil Adolphe Quetelet, WHO ga je standardizirala.WHO
- Prekomerna telesna masa
- BMI med 25 in 29,9. Mejno stanje ki zahteva pozornost, ne nujno zdravljenje.
- Debelost
- BMI nad 30. Kronična bolezen z večstopenjsko klasifikacijo (I/II/III).
- Sarkopenija
- Izguba mišičevine s starostjo. Razlog zakaj je pri starostnikih priporočen BMI rahlo višji.
- NIJZ
- Nacionalni inštitut za javno zdravje — slovenska referenčna institucija za javnozdravstvene standarde.
Ta izračun je informativne narave in ne predstavlja uradnega izračuna pristojnih institucij. Za zavezujoče odločitve preverite podatke pri ustreznem organu.